Neuigkeiten
Der Active Sportshop Silvesterlauf 2022 ist in der Planung
Uns erreichen die ersten Anfragen ob der Active Sportshop Silvesterlauf 2022 stattfinden wird. Wir sind mit den Vorbereitungen gestartet und hoffen dass wir den Silvesterlauf in diesem Jahr nicht erneut absagen müssen.
Corona-Update 10.12.2021
Bedingt durch die aktuellen Entwicklungen müssen wir folgende organisatorische Veränderungen vornehmen:
a) Nachmeldungen am Veranstaltungstag sind NICHT möglich, dafür wird die Online-Anmeldung verlängert bis zum 30.12.2021 mittags (12 Uhr).
b) Es wird eine Startnummernabholung bereits am 30.12.2021 in der Zeit von 15 bis 18 Uhr auf der Sentruper Höher angeboten.
c) Die Siegerehrungen werden stark reduziert, es werden nur noch die ersten drei Frauen und Männer des Gesamteinlaufes des 5km und 10km Laufes geehrt. Altersklassenehrungen finden nicht statt!
Corona-Update
Wir beobachten die aktuelle Corona-Entwicklung weiterhin sehr genau. Auf Grund der aktuellen Situation möchten wir an dieser Stelle auf zwei wichtige Punkte hinweisen:
a) Die Veranstaltung ist eine 2G-Veranstaltung (Ausnahme Kinder unter 12 Jahre, hier ist ein max. 24h altes Schnelltestergebniss notwendig)
b) Es besteht Maskenpflicht im Startblock und bei der Startnummern-Abholung!
Die Anmeldung für den Active Laufshop Silvesterlauf ist geöffnet!
Wir haben die Anmeldung für den 32. Active Laufshop Silvesterlauf geöffnet. Informationen dazu findet ihr im Reiter Anmeldung oder Ausschreibung.
LSF-Silvesterlauf heißt nun Active Laufshop Silvesterlauf
Der Silvesterlauf hat einen neuen Titelsponsor. Nachdem die Veranstaltung mehrere Jahre als Vereinsveranstaltung betitelt war, hat sich der Active Laufshop Münster für die nächsten drei Jahre als Namensgeber zur Verfügung gestellt.
Die Planung zum Silvesterlauf 2021 ist gestartet
Nach langen intensiven Beratungen sind die Verantwortlichen des LSF-Silvesterlaufes zum Schluß gekommen, das wir es dieses Jahr wieder wagen können, den Silvesterlauf anzubieten. Das
Orgateam der Laufsportfreunde ist daher in die Planung eingestiegen und arbeitet bereits an der Durchführung-Konzeption für den 32. Active Laufshop Silvesterlauf 2021.
Wir werden euch hier auf dem Laufenden halten und in Kürze auch die Anmeldung freischalten.
Alle Informationen
Allen Informationen zu den Läufen findet man in der Ausschreibung.
Ergebnisse mit Urkundendruck
Die Ergebnisse des 31. LSF-Silvesterlaufes mit Urkundendruck sind /hier/ zu finden:
Fotos von der Veranstaltung
Fotos vom 31. LSF-Silvesterlauf am 31.12.2019 findet man /hier/.
Der 31. LSF-Silvesterlauf ist Geschichte
Der 31. LSF-Silvesterlauf ist Geschichte und mit 1.867 Anmeldungen wurden die Erwartungen der Verantwortlichen übertroffen. Das Wetter spielte mit. Nahezu Windstille, 7 Grad Celsius, kein Regen und zum 10-km-Lauf schaute sogar die Sonne raus. Das freute nicht nur die Teilnehmer, sondern auch alle, die an der Strecke standen. Die Veranstalter durften die 40.000. Teilnehmerin in den 30 Auflagen begrüßen. Die Veranstaltung darf getrost als eine Erfolgsgeschichte angesehen werden.
Der gute Vorsatz für 2021 – Ich treibe mehr Sport!
Silvester naht und für ganz viele Menschen ist es der Tag, an dem die guten Vorsätze für das neue Jahr formuliert werden. Manchmal sind sie leider schon am nächsten Tag wieder in Vergessenheit geraten.
Manch einer will aber den letzten Tag des Jahres schon dazu nutzen, die guten Vorsätze in die Tat umzusetzen: „Ich will mich mehr bewegen, will mehr Sport treiben, also, warum nicht beim LSF-Silvesterlauf an der Startlinie stehen. Nur schaffe ich überhaupt 3, 5 oder gar 10 km?“ So oder so ähnlich könnten die Gedanken sein. Und was kann man rund vier Wochen vor dem Silvesterlauf noch machen, um mit einem Erfolgserlebnis ins Ziel zu kommen?
Eine kleine Planungshilfe:
1. Ich treibe regelmäßig ein- bis zweimal in der Woche Sport und fahre Rad.
Für all die Menschen, die bereits auf dieser Basis aktiv sind, erübrigt sich, schnell noch ein spezifisches Lauftraining einzulegen. 3 oder 5 km in einem „Quasseltempo“ (Man kann sich während des Laufens noch unterhalten) werden kein Problem sein. Die Strecke wird in einem Sauerstoffgleichgewicht absolviert.
Ein paar Laufeinheiten ins übliche Training einzustreuen, schadet aber keinesfalls. Nur nicht dabei übernehmen.
2. Meine sportlichen Aktivitäten sind sehr überschaubar: Im Sommer mal Schwimmen und Rad fahre ich sowieso.
Hier wäre es ratsam, die kommenden Wochen noch für ein kleines läuferisches Trainingsprogramm zu nutzen. Was kann man noch machen, um die Basis, die Grundlagenausdauer zu verbessern:
Woche 1 – 3 Trainingseinheiten (Tempo immer Quasseltempo)
1. Einheit – 3 min langsames Laufen, 2 min Gehen, 3 min langsames Laufen, 2 min Gehen, 3 min langsames Laufen, 2 min Gehen
2. Einheit – 3 min langsames Laufen, 2 min Gehen, 4 min langsames Laufen, 2 min Gehen, 3 min langsames Laufen, 2 min Gehen
3. Einheit – 4 min langsames Laufen, 2 min Gehen, 4 min langsames Laufen, 2 min Gehen, 2 min langsames Laufen, 2 min Gehen
Woche 2 – 3 Trainingseinheiten (Tempo immer Quasseltempo)
1. Einheit – 3 min langsames Laufen, 2 min Gehen, 3 min langsames Laufen, 2 min Gehen, 3 min langsames Laufen, 2 min Gehen
2. Einheit – 5 min langsames Laufen, 2 min Gehen, 5 min langsames Laufen, 2 min Gehen, 4 min langsames Laufen, 2 min Gehen
3. Einheit – 6 min langsames Laufen, 2 min Gehen, 4 min langsames Laufen, 3 min Gehen, 2 min langsames Laufen, 2 min Gehen
Woche 3 – 4 Trainingseinheiten (Tempo immer Quasseltempo)
1. Einheit – 4 min langsames Laufen, 2 min Gehen, 4 min langsames Laufen, 2 min Gehen, 4 min langsames Laufen, 2 min Gehen
2. Einheit – 7 min langsames Laufen, 2 min Gehen, 5 min langsames Laufen, 2 min Gehen, 4 min langsames Laufen, 2 min Gehen
3. Einheit – 3 min langsames Laufen, 2 min Gehen, 5 min langsames Laufen, 3 min Gehen, 8 min langsames Laufen, 2 min Gehen
4. Einheit – 4 min langsames Laufen, 2 min Gehen, 4 min langsames Laufen, 2 min Gehen, 4 min langsames Laufen, 2 min Gehen, 4 min langsames Laufen, 4 min Gehen
Woche 4 – 2 Trainingseinheiten (Tempo immer Quasseltempo) + Wettkampf
1. Einheit – 10 min langsames Laufen, 4 min Gehen, 4 min langsames Laufen, 2 min Gehen, 4 min langsames Laufen, 2 min Gehen
2. Einheit – 4 min langsames Laufen, 2 min Gehen, 4 min langsames Laufen, 2 min Gehen, 4 min langsames Laufen, 2 min Gehen
Danach mindestens 2 Tage Pause bevor der Wettkampf stattfindet.
Klar, dies ist nur ein Notprogramm, aber es ist ein Beginn und wenn man die aktiven Minuten zusammenzählt, dann kommt einiges zusammen. Und 3 oder 5 km schafft man damit dann beim Silvesterlauf in einem ruhigen Quasseltempo.
Noch ein Tipp: Sucht euch einen Mitstreiter oder eine Mitstreiterin. Im Team geht’s viel leichter.
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